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    06-16 3846次点击+阅读全文

  • 哑铃一般用多重的 哑铃一般用多重的  哑铃一般用多重的   我们建议买可调节时哑铃,重量:男士2kg-20kg;女士1kg-10kg   哑铃锻炼   哑铃练习是为了增肌,哑铃要怎么选择适合自己的重量?   最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子,如果每次能举起...

    06-12 4386次点击+阅读全文

  • 女人慢跑的好处和坏处 女人慢跑的好处和坏处  女人慢跑的好处和坏处   1.告别臃肿身材。   许多人开始跑步就是因为减肥,跑步确实减肥的最好运动方式,跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。   2.防止你的骨骼,肌肉退化。   我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。...

    06-12 5383次点击+阅读全文

  • 天天跑步的好处与坏处 天天跑步的好处与坏处  天天跑步的好处与坏处   适当的跑步锻炼有什么益处呢?   1、提高睡眠质量 通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。   2、增强免疫力 跑步可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病毒和细...

    06-12 5196次点击+阅读全文

  • 跑步对肾虚有好处吗 跑步对肾虚有好处吗  跑步对肾虚有好处吗   跑步对肾有好处。跑步是有氧运动,它能够使血液迅速到达人体各个部位,从而提高人体各个器官的免疫力,所以对肾有一定好处。   有人说跑步治百病,这话有些夸张,但长期坚持跑步后,身体从内到外确实发生了很多有益的变化...

    06-12 4597次点击+阅读全文

  • 蛙泳对女性的好处 蛙泳对女性的好处  蛙泳对女性的好处   蛙泳和蝶泳能增强女性的性能力   下面游泳的三大好处:   1. 改善心血管系统的功能   心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量,使...

    06-12 4343次点击+阅读全文

  • 长期游泳对女性的好处 长期游泳对女性的好处  长期游泳对女性的好处   游泳对女生的好处   1、增强体质   很多女生体质较弱,参加游泳锻炼,可以提高对水温、气温的适应能力,从而达到增强体质的作用。研究发现,很多哮喘患者就是通过游泳锻炼,增强了体质和对冷的防御能力,减少了哮...

    06-12 5209次点击+阅读全文

  • 女性一周游泳几次最好 女性一周游泳几次最好  女性一周游泳几次最好   通过游泳来减肥的话,那么,频率为一周3-4次最佳,二次为次,如果你一周就一次,那根本没用。并且,在身体能接受的情况下,每次游泳的时间能达到2个小时效果更好,据悉,2-3小时游泳锻炼可以减1-2公斤。   因...

    06-12 5429次点击+阅读全文

  • 游泳锻炼一周几次合适 游泳锻炼一周几次合适  游泳锻炼一周几次合适   条件允许的话,一周可以去三次,带头套保护发质。每次可以两三个小时。   一年四季都适宜。千万不要空腹和胀腹游泳。健身运动     游泳是对人体非常好的一项有氧运动,甚至说是对人体最好的运动项目之一。然后...

    06-12 4983次点击+阅读全文

  • 健身对男性有什么好处 健身对男性有什么好处  健身对男性有什么好处   男人坚持锻炼有6个好处   1、健身是“伟哥” 滚床单更加的凶猛   根据一项调查显示,相较于久坐少动者,保持每周4次、每日30分钟的快走,或进行能量消耗相当的其他运动,如游泳、慢跑等,可以使成年男性的性...

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